wczesniej teraz

Wiecie..nigdy nie sadziłam ze będe miała tego typu problemy...zawsze odkad pamietam byłam przy kosci i bardzo pragnełam schudnac..czytałam nawet oststnio moj stary pamietnik z 2004r pisałam tak "Stosuje diete 13-dniowa teraz waze 60kg chiałabym tak ok 55.Wczesniej miałam zamiar 58 ale..te 5 kg mniej przydałoby sie(..)dziewczyny sie martwia [...]

[...] Rozmawiam z Mamą,niepamietam kieddy ostatnio sie z Nia kłóciłam,wiem ze zawsze moge do Niej przyjsc i powiedziec co mi na sercu lezy i tak włsnie robie, z Tatą jak juz wczesniej pisałam nie mam takiego kontaktu wiadomo z Mama jest inaczej a z Tata sie widze wieczorami bo do pozna pracuje. Kontakt z kumpelami mi sie poprawił spredzam z nimi [...]

Daj znać jakie odczucia przed, a przed i po :) Ja leciałem zawsze przed i dobrze się sprawdzało i myślę czy teraz nie zrobić tak jak Ty wcześniej :D

[...] na glowie i wiecej luzu, mniej problemow tez powoli, to chodze jak zombie. zmiana czasu, wahania tamperatury, zmienilem tez godzine treningu, chodze teraz na 19, a wczesniej trenowalem o 13-14 czodziennie, sprawia, ze po prostu moge caly dzien tylko jesc i spac. -uginania na poczatku treningu zrobilem w 2 wersjach, bo silowania zawalona [...]

jeśli kogoś interesuje to przez 7tygodni trenowania DOKŁADNIE z planem bez żadnych suplementów poprawiłem się: -10kg wyciskanie płasko (wcześniej max 1 powtórzenie 80kg i 5 max powtórzeń 70kg; teraz 1 max pow. 90 kg i 5 max. pow. 80 kg) -8kg w przysiadzie (wcześniej max 1 pow. 122kg; teraz 130kg) aha przytyłem 0,5kg :) Zmieniony przez - frogus92 w [...]

Ogólnie teraz liceum i dodatkowo chcę iść na angielski, a także postanowiłam być bardziej towarzyska także jak już pisałam nie chciałabym, żeby to wszystko wypadło na wrzesień. Boję się, że jeśli tak będzie to nie dam rady z niczym, a tego bym nie chciała.Dlatego siłownię chciałam zacząć jak najszybciej. Na dietę teraz będzie mniejszy budżet, ale [...]

chyba jutro pójdę. Przynajmniej mam taką nadzieję. Jestem umówiona na 11.00, a teraz się dowiedziałam, że mój dziadek jest w szpitalu i później muszę iść do niego. Jeśli się wyrobię pójdę na siłownię, a jest otwarta do 17.30 chyba w niedzielę czy 18.00 jakoś tak. Wcześniej moja mama nie dała mi pieniędzy. Wiem tak prosiłam o ten trening, a teraz [...]

dieta ocet przed: 2,3,4,5 +omega-3, witaminki, ocet, zielona z pomarańczą, hebr. poziomkowa, musztarda, ketchup light, troszkę galarety trening Rozgrzewka orbiterek 10min wyciskanie skos 2x10 (sztangielki) 6kg jedna 1. wyciskanie skos (sztangielki) 15x6kg/12x8kg/10x8kg 2. rozpietki na plaskiej 10x6kg/10x8kg/10x8kg 3. Pompki (damskie) 3x8/3x6/3x6 [...]

Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7a67ed69b3442f1becb75c996902315.jpg do picia: woda, zielona herbata, kawa warzywka: kapusta kiszona, ogórek, cukinia, sałata lodowa, kapusta pekińska, pieczarki, kalafior, +pomidorowa dodatkowo: omega-3, witaminy, chrom, magnez, skrzyp, przyprawy, cynamon, pietruszka, stewia Trening: [...]

Kurczę, szkoda, że nie wcześniej, bo teraz już po feriach jestem i dopiero co kupiłam karnet na siłownie i muszę go "zużyć" do początku marca. Hmmm. Moja mama mówi, że okej. Stwierdziła, że to prawie tydzień głodówki, ale nie ma jakiś większych zastrzeżeń. ;-] Teraz raczej nie da rady zrobić tego oczyszczania, ale może jakoś na wiosnę ciut? bo [...]

[...] sie przyznac..ale macie racje znudzi mi sie i co potem??? Usuwanie tego...NIE!!!), ale mam nowy kolczyk...hih..jednak mam tam swoje male odchyly... Teraz cos dziwnego.... wczesniej mi spadlo tyle w pasie... a teraz centymetr ani drgnie... (moze to dobrze ale to dla mnie dziwne)... mimo iz stosuje to samo...jedzenie, trening itp...znajomi mowia [...]

Cze @ll! Zastanawiam się, ale tak poważnie czy nie zrezygnowac z tej diety...bo PRZYTYŁAM i to 2kg w ciągu 1-2 tygodni!!! Chce mi sie płakac i nie wiem juz kompletnie co robić... Nie wiem dlaczego tak sie stało- stosuje Montiego i dużo sie ruszam, a jednak... Wczesniej kilka miesięcy drastycznie się odchudzałam to była praktycznie [...]

Witam kochani ! Minęły 2 tygodnie i pędzę podzielić się z wami moim sukcesem. Poprzednie 2 tygodnie stosowałam ścisłego montiego i nic, waga stała w miejscu, mimo, że objętościowo było mnie trochę mniej. Teraz wprowadziłam pewne zmiany, a mianowicie ostatni posiłek jadłam o 17-18 i trochę zmniejszyłam kolacje. I jest efekt, schudłam wagowo 3 kg. I [...]

Zgadzam się z Oliwką, ponieważ też jestem wege, to odrzucając wszystko, czego indeks jest większy niż 35, zostałyby mi do jedzenia praktycznie same warzywa i niektóre strączkowe. Myślę, że każdy powinien obserwować swój organizm i sam zdecydować co dla niego dobre, a co nie. Jeden schudnie jedząc chude mięso i warzywa, a u drugiego waga nie [...]

12.05.2013 - Pomiary Waga: 88,4 kg->88,1 kg Barki: 126 cm->125,5 cm Klatka: 107 cm->108 cm Biceps prawy: 38 cm Biceps lewy: 37,5 cm Przedramię prawe: 31,5 cm Przedramię lewe: 31,5 cm Pas: 88/89 cm Udo prawe: 67,5 cm Udo lewe: 67,5 cm Łydka prawa: 42,5 cm->43 cm Łydka lewa: 42,5 cm->43 cm 3 tygodnie 'redukcji' zajęło mi...dojście do zera [...]

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Wiktor u mnie plan jest na troche świnśką mase i większe ciężary by troche być bardziej ubitym na redukcji przy tej samej wadze więc można rywalizowac do kwietnia :D Cielu chudzielcu ty redukuj i na scenie sie pokazuj bo chce pokibicowac:D Roli - a Ty nie bądź taki skromny :D Doris - jak Wspominałem [...]

ta odpowiedz mi dala teraz swiatlo na to co robie nie zrozum mnie zle ale wczesniej nie pisales tak ogolnikowo w czym robie blad pierwsza twa wypowiedz byla ze zle dobralem suplementy a potem caly czas powtarzales sie z dieta a co do suplementow ze sie tak do nich przyklejlem to powiem tak wczesniej probowalem zbic wage ale to nic nie dalo gdy [...]

Witam ponownie, jeeeest i trening ! Dzień treningowy - tydzień 6 Klata, Plecy: 1. Pompki na poręczach RAMPA 0 - 2,5 - 5 - 7,5 - 10 - 12,5KG x 6p 2. Podciąganie na drążku RAMPA 0 - 2,5 - 2,5 - 5 kg x 6p 3a. Wyciskanie hantelkami głową w górę 2s 10p + 1s 8p - 30 kg 3b. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s 10p - 80 kg 4a. Rozpiętki z linkami wyciągu [...]

Mi takie połączenie odpowiada. Robię cały miech i narazie kręgosłup się nie odzywa (wcześniej miałem z nim problemy, teraz wzmocniłem prostowniki). Trzeba będzie powoli przymierzać się do planu treningowego na cykl wrzesień-październik. -------------------------------------------------------------------- dzień nietreningowy - tydzień 4 Micha: 1 [...]

Witam ponownie ! Moja rozpiska będzie bardziej optymistyczna Dzień treningowy - tydzień 8 C Kulturystyczny Plecy 1. Podciąganie na drążku 3s x 10p bez ciężaru poprzednio tak samo 2. Wiosłowanie sztangielkiem 3s x 12p - 40kg poprzednio tak samo 3. Ściaganie drazka do karku 2s x 15p pompa 4. Wymachy tułowiem(prostowniki) 3s x 15p - 20kg poprzednio [...]